Заказы от 3000 руб доставляем бесплатно по России! 

Осенний мануал: как справиться с сезоном затяжных дождей.

Вжух! и мы уже нырнули с головой в  ОСЕНЬ. 

 

Я обычно начинаю осознавать ее приход в октябре. Сентябрь - суетлив. В нем все еще чувствуешь лето и как будто весь месяц, нагретый солнцем, медленно остываешь. А к октябрю ты трезвеешь.

Окончательно отрезвела я сегодня ночью, когда проснулась от холода и пошла искать пижаму. А утром, увозя ребенка в школу, услышала по радио мелодичную рекламу. Пел Тимати, веселенький мотив: “Меня ждут города и страны, но боль в горле сорвала все планы….это Тантум Верде Форте, убивает все микробы в горлеее!

 

Эта песенка послужила толчком к написанию этой статьи. Благодарю тебя, Тимати!

Осенью наш организм чувствует природные ритмы и начинает готовиться к зиме. Листопад, дождливое небо, туманы - незаметно вводят нас в состояние хандры и инертности. Даже Тимати не избежал этой участи. Но наш девиз на эту осень будет следующим: “У природы нет плохой погоды и я не ёжик, чтобы начать искать себе теплую норку для зимней спячки”.

 

Просто нужно помочь организму переключиться на новый сезон и с  радостью перейти в предстоящую зиму. Пусть осень запомнится листопадом и яркими красками, а не кашлем и насморком.

МЫ НАЧИНАЕМ ЗАМЕЧАТЬ, ЧТО:

 

 

  1. Кожа стала сухой. Ты вспомнила про существование гигиенички и купила крем пожирнее.
  2.  Хочется горячего и сытного! Если летом ты выбирала салат, то осенью суп, рагу, более жирные и калорийные блюда.
  3. Суставы захрустели. Осенью погода становиться более прохладной и сухой. С точки зрения науки Аюрведы, это время, когда входит в силу и зачастую в дисбаланс ВАТА -доша. В теле становится больше воздуха.
  4. Озноб. Холодные руки и ноги. Постоянно хочется согреться и подержать в руках что-то горячее.
  5. Пониженное давление.
  6. Настроение меняется, психика не отличается стабильностью. Как-то вдруг стало сложно отпускать негатив и держаться позитива.
  7. День становится короче и есть ощущение, что ты ничего не успеваешь. Не успела войти в рабочий ритм, вот уже и вечер наступил.
  8. Меняется пищеварение. Газообразование, вздутие, ни с того, ни с сего запоры. Это снова Вата и ее дисбаланс дали о  себя знать.

Отметила что-то у себя из верхнего списка? да?

Есть контакт, пойдем дальше, соберем все по пунктам и оформим “Осенний мануал”.

Итак, что делать осенью с собой и осенью в себе:

  • Кушай все, что уравновешивает Ватту-дошу, а именно жидкую и маслянистую пищу.
  • Специи. Сейчас  их время: горячее рагу с острым перцем, тыквенный суп с куркумой, горячие напитки с имбирем и кардамоном.
  • Чуть больше масла. Например, кунжутное масло холодного отжима - обладает согревающим действием и хорошо гармонизирует “разыгравшуюся” Ватту. Если ты умеешь варить масло ГИ или знаешь где купить действительно качественное, то в холодное время года - это будет лучшим дополнением к блюдам.
  • Постарайся не выбирать продукты и блюда, которые замедляют пищеварение. Молочное, мучное и то, что лично тебя делает вялой и как будто тяжелой после еды. На меня так действуют бобовые: чечевица или фасоль. Покушав что-то с ними я чувствую что съела не порцию, а три.
  • Время травяных чаев! Экспериментируй с составам, добавляй корицу, имбирь, лимон.

ВАЖНО! Травяные чаи лучше всего работают на стадии профилактики.

Выбирай небольшие по составу купажи. Опытный фитотерапевт или травник никогда не посоветует вам сбор из 10-15 трав. Рабочий сбор будет состоять из 3-5 компонентов. Это связано с богатым химическим составом растений. В многокомпонентных сборах типа, Крымский, Монастырский, Алтайский и пр. травы зачастую отменяют действие друг-друга. Да, именно отменяют, а иногда и вступают  в конфликт.

 

На тему трав я могу говорить очень много, поскольку это моя любимая тема. В  интернет-магазине “ТРАВКИ-МУРАВКИ” я собрала отличную коллекцию правильно составленных травяных купажей, которые работают с разными задачами: детокс, иммуно, энерджи и пр. На осень сбор IMMUNO будет подходить лучше всего, такой сбор вы можете составить сами, а можете купить готовый на https://travki-muravki.ru/

 

Рецепт травяного чая для иммунитета такой:

  • ферментированный иван-чай,
  • колотый шиповник,
  • ферментированный лист малины.

 

Последний ингредиент - лист малины,  славиться как природный антибиотик, который  мощно справляется с вирусами и не имеет побочных эффектов как хим.препараты.  Листья малины содержат каратиноиды, витамин А, С, Е, железо, фосфор, кальций, кремний. Это  очень “женский” ингридиент. Акушерка и травница  Aviva Romm в своей книге “Естественная беременность” рекомендует лист малины с первого триместа. Беременным женщинам опасно болеть  и уж точно не рекомендуется пить антибиотики. Чай с листом малины - спасительное средство в такой ситуации.

 

  • Адаптогены 

Так же, как и травы работают на предупреждение. Профилактика простудных заболеваний, снижения иммунитета и улучшение сопротивляемости организма - их конек. Вот список растительных адаптогенов:

 

- Настойка Элеутерококка (5-20 капель с утра и до обеда. Есть противопоказания).

- Экстракт Родиолы (5-20 капель с утра и до обеда. Есть противопоказания).

- Мака Перуанская (продается на айхерб, рекомендовано 1-3 капсулы в первой половине дня). С древних времен  известна как средство для повышения настроения, уровня энергии, баланса гормонов. Задаетесь вопросом: "Как повысить либидо?" Именно Мака повышает женское и мужское либидо! Основным назначением все же является помощь в адаптации организма в осенний период  и нормализация работы систем организма в условиях повышенного стресса.

- Настойка женьшеня (5-20 капель с утра и до обеда. Есть противопоказания).  


 

Если вы начали принимать адаптогены, а результата ноль - это может означать, что иммунитет уже снижен, возможно не все в порядке с циклами детоксикации или нарушена микрофлора кишечника.

 

  • Домашняя аптечка на осень, список БАДов: (см. на фото ниже)

- PAU D”Arco (кора муравьиного дерева) при малейших симптомах вирусной или бактериальной инфекции. Можно высыпать капсулу в кружку с теплым травяным чаем и пить в указанной на упаковке дозировке.

- Сat’s claw - кошачий коготь или ункария - Профилактика простудных и вирусных заболеваний. А так же гельминтозов и воспалительных процессов.

Витамин С. Желательно тот, который идет с цитрусовыми биофлавоноидами.

Витамин Д - дозировку подберёт врач, сдай предварительно анализы. Если ты не принимаешь витамин Д - начни его прием. Осенью сама знаешь с солнышком туго.

- Экстракт Чеснока (есть на айхербе такой, который без запаха. Принимаешь и не имеешь неприятного амбре) или замени обычным чесноком себе, детям, мужу. Помним про его мощный антивирусный эффект.

- Омега 3 - сухая кожа будет благодарна.

- Red Root - Красный корень - противовоспалительное. Можно детям при аденоидах, бронхитах, воспаленных лимфоузлах. И себе при первых признаках воспаления.

  • Самое время наладить правильный режим сна. Ты же знаешь, что спать нужно 8-9 часов. Именно спать, а не валяться в постели с телефоном или смотря телевизор. Во сне происходят важные процессы, влияющие на наше ежедневное самочувствие. В прошлом году по теме сна и циркадных ритмов была выдана Нобелевская премия, что говорит о том, что вопрос не шуточный,  а вполне себе серьезный. Погугли ради интереса.

В 20.00 эпифиз начинает выделять гормон сна - мелатонин. В 22.00 будь в кровати, без телефона, яркого света и “голубого” экрана. Ложись спать и просыпайся в ОДНО время - это ключевое правило в настройке циркадных ритмов.

 

  • Масляные массажи с  эфирными маслами.
  • Массаж сухой щеткой. Делаем от периферии к центру, аккуратно, но тщательно. Чем чаще, тем лучше. Уйдет застой лимфы, кровь побежит быстрее и ты абсолютно точно согреешься и расслабишься при этом.
  • БАНЯ! Любим-практикуем! Раз в неделю для очищения, а если еще и как повод встретиться с любимыми подругами и/или мамой - двойной приятный эффект обеспечен.

 

Осенние месяцы - это время начала чего-то нового.

Многие планируют новый год с сентября, строят профессиональные планы, идут учиться, берут на себя рабочие задачи. Я из таких людей. На днях я купила японский ежедневник (просто очень люблю все японское))) и представляете он начинается с сентября.

 

Смотрю в окно и понимаю, что  осень по краскам не уступает лету, просто они другие. Дорогие, осень - время начать “вязать” себя заново. Вперед! Просто помните про чай, сон и все предыдущие пункты! Благодаря этим простым правилам, профилактике, вниманию и заботе к себе ты сделаешь этой осенью много всего интересного и полезного.

 

Автор статьи: ЩИТОВА МАРИЯ https://www.instagram.com/schitovamariya/